森林ノルディックウォーキング

令和５年10月22日（日）

森林ノルディックウォーキングを開催しました。

 



まずは、血圧と心拍数を計ります。



自分の最大心拍数を知ることで体に無理な負担をかけないようにします。



天候が安定せず館内での活動になりました。

基礎練習開始です。ウォーミングアップからいきます！



身体をほぐした後は、ポールの動きの練習です。

簡単そうに見えますが意外と難しいです。



参加者の覚えたいという強い気持ちが伝わり、指導にも熱が入ります。



練習していくうちに姿勢が良くなり、難しい手の動きも身体が覚えていきます。



クールダウンをして使った筋肉をほぐします。

自然を感じながらの活動はできませんでしたが、参加者の皆さんには達成感を感じてもらうことができました！

そして普段の生活の中に取り入れたいと喜んでいました！



美味しい昼食のあとは、まったりコーヒータイム。

本日はご参加いただきありがとうございました。